Kind - Schwangerschaft und Geburt, Kind und Eltern

Yoga und Schwangerschaft

meinkind — Fri, 23 Oct 2009 14:00:00 GMT

Yoga für Schwangere

- vor, während und nach der Geburt

Manche meinen, die beste Geburtsvorbereitung bestehe darin, zu singen und glücklich zu sein, die Geburt zu nehmen, wie sie kommt und auf die eigene Intuition zu vertrauen. Der Meinung bin ich auch. Aber - ist man es nicht gewohnt, sich zu bewegen und ist man nicht mit der eigenen Atmung vertraut, dann kommen die besten Lösungen nicht immer von selbst, wenn es wirklich darauf ankommt.

Während der Schwangerschaft geschehen viele Veränderungen im Körper und im psychischen Zustand der Frau. Durch das wachsende Gewicht des Kindes und die erhöhte Blutmenge im Körper hat die Schwangere das Bedürfnis nach zusätzlichem körperlichen Training, das den Kreislauf stimulieren und der Müdigkeit entgegenwirken kann. Sie braucht auch, Zeit um sich zu vertiefen, das Kind in der Gebärmutter zu spüren, und zu lernen, ihre eigenen Reaktionen zu akzeptieren und auf ihre eigenen Wahrnehmungen vertrauen zu können.

Wenn man Yoga bereits vor der Schwangerschaft macht oder rechtzeitig beginnt, bevor man „groß" wird oder sich schwer „tut", geben die Yogaübungen Wohlbefinden und helfen wirksam den allgemeinen Beschwerden vorzubeugen - aber es ist nie zu spät anzufangen. Selbst eine kurze Zeit mit Yoga kann wirkungsvoll sein und Dir Hilfsmittel geben, die Du später bei der Geburt gebrauchen kannst.

„Im siebten Monat meiner Schwangerschaft wurde ich so deprimiert und in einem solchen Grade müde, daß der Alltag zur Plage wurde. Ich lag die meiste Zeit und bekam allmählich Rückenprobleme als das Kind größer wurde. Ich weinte beinahe ständig und fürchtete, den Rest der Schwangerschaft bettlägerig zu sein. Schon nach den ersten Malen, als ich beim Schwangerschaftsyoga gewesen war, erlebte ich ein stark erhöhtes Wohlbefinden und zusätzliche Energie. Jetzt bin ich selten müde, gehe spät ins Bett und wache morgens frisch und ausgeruht auf. Ich bin wieder froh und freue mich auf die Geburt." (Britta aus Kopenhagen)

Praktische Geburtsvorbereitung mit einem abwechselnden Programm

Ein Yogakurs besteht vor allem aus verschiedenen praktischen Übungen. Wir beginnen jedes Mal damit, einige Minuten einfach still und mit geschlossenen Augen auf dem Rücken zu liegen, um zur Ruhe zu kommen. Dann arbeiten wir den ganzen Körper mit einem Programm von Körperübungen und -stellungen durch, wobei der Atem oftmals den Bewegungen folgt. Darauf folgen einige verschiedene Atemübungen, und zum Schluß eine halbstündige, geleitete Tiefenentspannung, (Yoga Nidra). Ein Yogakurs besteht vor allem aus verschiedenen praktischen Übungen. Wir beginnen jedes Mal damit, einige Minuten einfach still und mit geschlossenen Augen auf dem Rücken zu liegen, um zur Ruhe zu kommen. Dann arbeiten wir den ganzen Körper mit einem Programm von Körperübungen und -stellungen durch, wobei der Atem oftmals den Bewegungen folgt. Darauf folgen einige verschiedene Atemübungen, und zum Schluß eine halbstündige, geleitete Tiefenentspannung, (Yoga Nidra).

Wenn man ein Yogaprogramm macht, das sowohl aus dynamischen Bewegungen besteht verbunden mit tiefer, ruhiger Atmung, wie auch Stellungen, die den Körper auf verschiedene Weise strecken, drehen und pressen, so bleibt kein Körperteil unberührt. Gleichzeitig damit, daß die Muskeln gestärkt und geschmeidig gemacht werden, stimuliert und berührt man auch die verschiedenen Organe und Drüsen, und aktiviert u.a. auch die Verdauung.Wenn man ein Yogaprogramm macht, das sowohl aus dynamischen Bewegungen besteht verbunden mit tiefer, ruhiger Atmung, wie auch Stellungen, die den Körper auf verschiedene Weise strecken, drehen und pressen, so bleibt kein Körperteil unberührt. Gleichzeitig damit, daß die Muskeln gestärkt und geschmeidig gemacht werden, stimuliert und berührt man auch die verschiedenen Organe und Drüsen, und aktiviert u.a. auch die Verdauung.

Venenpumpenübungen, bei denen die Beine, die Füße und Zehen gestreckt und gebeugt werden, stimulieren die Blutzirkulation und wirken gegen Krämpfe und Krampfadern in den Beinen. Alle Stellungen, in denen man das Gewicht des Kindes weg vom Becken bringt, helfen die meist belasteten Teile im Körper der Schwangeren zu entlasten und auszuruhen, gleichzeitig damit, daß die Sauerstoffzufuhr für das Kind steigt: z.B. auf allen Vieren stehen, aufrecht stehen und mit dem Oberkörper nach vorne hängen, oder Schulterstand und Kopfstand (ja, man kann tatsächlich viel mehr als man glaubt, auch während der Schwangerschaft).

Es gibt eine andere Gruppe von Übungen, Haltungen und Verschlüsse (Mudra und Bhanda), bei denen man den Beckenboden kennenlernt und dessen Muskeln trainiert. Man zieht den Enddarm, die Geschlechtsorgane und den Damm zusammen - jedes für sich oder gleichzeitig - hält die Spannung eine Weile, und läßt den Verschluß dann wieder los. Dies wird mehrere Male sehr langsam und konzentriert wiederholt. Es entspannt und stärkt den Beckenbodenbereich und hilft auch gegen Hämorrhoiden.

Haltungen und Verschlüsse haben aber nicht nur eine körperliche Wirkung - sie beseitigen auch psychische Spannungen wie Kopfschmerzen und Depressionen. Diese Übungen sind nicht nur für Schwangere nützlich, sondern werden auch als Vorbereitung zur Entspannung oder Meditation benutzt.

Viele schwangere Frauen entdecken, daß es ihnen schwerer als bisher fällt, durch die Nase zu atmen. Die Hormonveränderungen beeinflussen auch die Schleimhäute in der Nase. Hier läßt sich mit der Nasenspülung Abhilfe schaffen. Mit Hilfe einer besonderen Kanne läßt man lauwarmes Salzwasser durch die Nase laufen, so daß es durch ein Nasenloch hineinrinnt und durch das andere hinaus und umgekehrt. Das wirkt erfrischend und hält die Schleimhäute der Nase sauber und in Balance, so daß die Atmung nicht gehemmt wird, und es beugt außerdem Erkältungen vor (s. Bindu Nr. 1).

Du kannst Deinem Kind mit Deiner Atmung helfen

Atemübungen geben der Mutter wie dem Kind mehr Sauerstoff und Energie. Als ich selbst schwanger war, erlebte ich, wie diese Übungen mir während der ganzen Schwangerschaft mehr Ruhe und Konzentration im Alltag gaben.

Einer der harmonischsten und schnellst wirkenden Übungen ist die Psychische Atmung. Der Atem wird „gestreckt", indem er langsam und tief gemacht wird, und er wird nach Einund Ausatmung für eine kleine Weile angehalten. Das wird erreicht indem man einen weichen, zischenden Laut hinten im Hals macht. Dies klingt beinahe wie ein schlafendes Kind (s. Bindu Nr. 2, Quelle der Energie.) Man hat festgestellt, daß diese Atmung das parasympatische Nervensystem anregt, so daß man zur Ruhe fällt. Dies ist eine gute tägliche Übung, sowohl als Entspannung wie auch, um mehr Energie zu bekommen.

Bei meiner Geburt sagte die Hebamme während einer Wehe: „Mache unbedingt weiter mit dieser tiefen Atmung. Ich kann am Herzton des Kindes hören, daß es ihm hilft, besonders, wenn es während der Wehen gepreßt wird". So machte ich weiter und erlebte wie die Psychische Atmung es mir leichter machte mich zu entspannen - in solch einem Grad, daß es die Schmerzen beinah zum Verschwinden brachte.

Während der Geburt ist die Psychische Atmung wirkungsvoll zwischen den Wehen zu gebrauchen, um die Pausen auszunützen und auch während der Wehen, um sich auf diese Weise „über die Wehenschmerzen hinwegzuheben", wie es eine Gebärende ausdrückte.

In Århus kamen einmal zwei Freundinnen zu einem Yogakurs nach der Geburt; sie hatten beide großen Nutzen von der Psychischen Atmung während der Geburt gehabt. Die eine hatte sie während der gesamten Geburt benutzt - insgesamt acht Stunden lang - weil es so schmerzlindernd war. Die andere berichtete: „Ich konnte mich nicht mehr als einige wenige Zentimeter öffnen. Die Wehen wirkten nicht richtig, und ich wurde immer angespannter und bekümmerter. Die Hebamme meinte, ich sei zu stramm im Beckenboden und daß wir uns bald auf eine Geburt mit Kaiserschnitt einstellen sollten. Da schlug mein Mann vor, daß wir die Psychische Atmung, die wir auf einem Wochenendkurs gelernt hatten, machen sollten. Schon nach einigen wenigen Atemzügen entspannte ich mich, und die Geburt entwickelte sich ganz normal. Jetzt benutzte ich diese Atmung beim Stillen, um mich selbst und das Kind zu beruhigen."

Jede Atemübung des Yoga hat ihre spezielle Wirkung. Manche reinigen und erfrischen, andere wirken beruhigend. Alle wirken sie harmonisierend auf den Blutdruck. Das macht es leichter, Streß oder einen nervösen Zustand loszulassen und über Müdigkeit und Depression hinwegzukommen.

Entspannung kann gelernt werden

Eine wirkliche Tiefenentspannung gibt Ruhe für Körper und Geist, und hierdurch kann man auch den Schlaf besser ausnutzen. Während der Ruhe stellt sich das Nervensystem von sympathischer auf parasympathische Aktivität um, während der alle Aufbauprozesse im Körper geschehen. Das kommt beiden zu Gute, der Schwangeren und dem Kind. „Yoga Nidra ist für mich der Höhepunkt des ganzen Tages" meinen viele werdende Mütter. Hast Du den entspannten Zustand erst einmal kennengelernt, kannst Du leichter zu ihm zurückzukehren, wenn Du es brauchst.

In der Yogatradition gibt es verschiedene Entspannungstechniken. Eine einfache Möglichkeit eine tägliche Entspannung zu Hause zu machen ist, wenn Du ein Band verwendest - Erlebe Yoga Nidra von Swami Janakananda enthält zwei Entspannungen, eine kurze zum beginnen und eine längere und tiefere, wenn Du weiter gehen möchtest.

Die Schulterstellung ist eine der Stellungen, die das Kind drehen können, wenn es verkehrt in der Gebärmutter liegt, so daß der Kopf nach unten zeigt. Siehe unten.

„Kurz vor meiner ersten Geburt stellte die Hebamme fest, daß das Kind völlig verkehrt lag, mit den Beinen nach unten. Wir fuhren ins Krankenhaus, wo die Ärzte versuchten, es zu drehen, aber ohne Erfolg. Sie sagten, es sei sehr groß, es sei unmöglich das Kind zu drehen. Sie bestanden darauf, daß die Geburt durch Kaiserschnitt erfolgen sollte! Ich war unter enormem Druck von Seiten des Personals, weil ich nicht die Autorität der Ärzte akzeptierte. Zuletzt verließen wir das Krankenhaus. Zu Hause begann ich lange und im Laufe des Tages viele Male in der Schulterstellung zu stehen, und ich machte weiter damit, als ich spüren konnte, daß etwas in mir geschah. Es war, als ob sich alles im Inneren gewaltig bewegte. Am nächsten Tag kam die Hebamme, um mich zu untersuchen, und es fiel mir schwer ihr zu glauben, als sie sagte, das Kind habe sich herumgedreht. Kurz darauf hatte ich eine leichte und harmonische Hausgeburt, bei der meine Erfahrungen mit Pratyahara und Visualisieren mir eine große Hilfe waren." (Anne aus Aalborg)

Das Verhältnis zu Schmerzen

In der Yogatradition gibt es eine Technik, die davon handelt, wie man sich gegenüber verschiedenen Sinneseindrücken oder Einflüssen verhalten kann, ohne ihnen zu unterliegen. Diese Methode heißt Pratyahara und sie kann mit großem Nutzen während der Geburt angewandt werden (ausführlich beschrieben in Yoga, Tantra und Meditation im Alltag von Swami Janakananda).

Wohl die meisten erleben Schmerzen in Verbindung mit der Geburt eines Kindes. Welche Methode man jedoch wählt, um Schmerzen zu ertragen oder zu lindern, hängt viel von der eigenen Sicherheit ab und wieweit man sich selbst kennt - und von der Fähigkeit sich entspannen und konzentrieren zu können.

Bei Pratyahara richtet man seine ganze Aufmerksamkeit auf das, was „stört" z.B. Schmerz, anstatt zu versuchen es zu vermeiden oder zu unterdrücken. Du akzeptierst den Schmerz und erlaubst Dir ihn zu erleben. Hierdurch hört er auf etwas „Gefährliches" zu sein, das Du um jeden Preis vermeiden willst - indem Du ihn kennenlernst, kannst Du ihn bewältigen. Und es ist durchaus möglich, daß Du ihn „vergißt". Wehenschmerzen verschwinden vielleicht nicht ganz, selbst wenn man sich ihnen gegenüber entspannt, aber die Angst vor dem Schmerz verschwindet und die Geburt wird ein starkes Erlebnis. Es gibt Frauen, die beschrieben haben, wie sie in allen Einzelheiten spüren konnten, wie die Gebärmutter arbeitete. Andere haben beschrieben, wie sie der Naturkraft oder der Energie, die hinter allem das Leben und die Geburt steuert, erlauben konnten zu wirken.

Viele Frauen haben während der gesamten Geburt genug Energie und Überblick, um ihre Kenntnis von den Yogatechniken frei gebrauchen zu können, so daß diese in der jeweiligen Situation so viel wie möglich helfen können.

„Danke für alles", sagte eine Frau, die vor der Geburt ihrer Tochter einen Yogakurs besucht hatte. „Es war so schön... aber das allerbeste, war das ‘Brüllen des Löwen’ während der Öffnungsphase zu machen." Wenn man den Mund öffnet, die Zunge lang heraus streckt, und mit der gesamten Ausatmung einen offenen, tiefen Laut macht, so wirkt das automatisch bis hinunter zum Unterleib und Beckenboden. Das kann auf einem Zusammenspiel zwischen Mund- und Kieferbereich und der Muskulatur des Beckenbodens beruhen. Mit jeder Wehe gelang es ihr besser und besser „den Schmerz mit Hilfe des Lautes zu kontrollieren" selbst bei den Wehen, die gewöhnlich am schmerzvollsten sind.Bei der Geburt meines eigenen Kindes, vor beinahe sechs Jahren, benutzte ich die meisten Techniken, Stellungen und Atmungen, die ich auf den Kursen für Schwangere unterrichte. Es war eine stille und ruhige Geburt, und ich hatte Zeit herumzugehen und mich zu bewegen. Ich saß in der Hocke, saß oder hing waagerecht mit dem Oberkörper und stand auf allen Vieren während der Öffnungsphase. Während den letzten, kräftigen Öffnungswehen, mußte ich wirklich meine Konzentrationsfähigkeit anwenden, um nicht gegen die Schmerzen anzuspannen. Mir fiel ein altes tantrisches Gedicht ein, über Hingabe an all die verschiedenen Seiten des Lebens. „Hingabe, Hingabe, Hingabe..." dachte ich und erlebte den Schmerz. Ich war Schmerz und Hingabe gleichzeitig. Das war so intensiv, daß ich weder Zeit noch das Bedürfnis hatte an irgendwelche schmerzstillenden Mittel zu denken. Es wurde zu einem starken „Hier-und-Jetzt-Erlebnis".

Sich selbst während der Geburt zu sein

Viele Frauen haben eine etwas rosenrote Vorstellung darüber, wie natürlich und schön ihre Geburt sein soll. Wenn aber die Wehen erst einmal richtig beginnen, kann man leicht die Verantwortung dem Krankenhauspersonal überlassen, wenn man nicht in Form dazu ist, das durchzuführen, was mein eigentlich gerne will. Auf der anderen Seite ist eine Geburt keine Sportleistung, bei der die Gebärende „gut" oder „schlecht" ist. Und sollte etwas Unerwartetes auftauchen, daß die Geburt sich z.B. hinzieht und das Kind Sauerstoffmangel bekommt, so ist es ja gut, daß wir all die modernen Möglichkeiten haben, die eine Geburtsabteilung bieten kann, und nicht zuletzt die Hebammen mit ihrem Wissen und ihrer Erfahrung.

Yoga während der Schwangerschaft garantiert keine leichte und problemlose Geburt. Aber ich bin mir sicher, egal welche Art der Geburt Du wählst, ob im Wasser, stehend oder liegend, Zuhause oder im Krankenhaus, und egal, wie Deine Geburt verläuft - Yoga gibt Dir Deine eigenen Erfahrungen und wirkungsvolle „Werkzeuge", um gerade die Situation, in die Du kommst, zu akzeptieren und bewältigen.

Wieder in Form - auf einem Kurs oder zu Hause

Auf den Kursen nach der Geburt kommen die meisten Mütter zusammen mit ihren Kindern, die dann abwechselnd schlafen, gestillt werden und Windeln gewechselt bekommen oder intensiv bei den Yogaübungen zuschauen. Du kannst zu einem Kurs kommen so bald Du nach der Geburt Lust und Inspiration dazu verspürst. Einige fangen schon wenige Tage nach der Geburt an, andere brauchen mehr Zeit um wieder in Gang zu kommen.

Bist Du zum Schwangerschaftsyoga gegangen, kannst Du dieselben Übungen zu Hause gebrauchen, auch direkt nach der Geburt. Auch jetzt ist es wichtig dynamische Bewegungen auszuführen, um die Blutzirkulation und die Verdauung anzuregen. Und es ist herrlich wieder auf dem Magen liegen zu können und sich entweder auszuruhen oder die Stellungen auszuführen, die den Rücken stärken, indem man den Oberkörper oder die Beine hebt (Kobra, Heuschrecke, Bogen). Gleichzeitig wird der Bauch gegen den Boden gepreßt, und das regt die Gebärmutter dazu an, sich schnell wieder zu ihrer normalen Größe zusammenzuziehen.

Die kräftigeren Bauchmuskelübungen - besonders die, bei denen die gestreckten Beine gehoben und gesenkt werden - können den Beckenboden zu stark belasten, mit ihnen ist deshalb am besten zu warten, bis die Beckenbodenmuskulatur durch die früher erwähnten Mudra (Kontraktionen) wieder ausreichend gestärkt ist.

Sorgt man für ein klein wenig Zeit für Yoga, Entspannung und Meditation im Alltag kommt das einem selbst zu Gute, der Umgebung und dem Kind - das eine energische und harmonische Mutter auch zu schätzen weiß.

Die Hebamme Mila Pajovic von der Hebammenzentrale in Århus ist eine derjenigen, die Yoga für Schwangere konsequent empfehlen. Warum?

Die Frauen werden geschmeidiger und beweglicher, und das hilft ihnen während der Geburt. Viele Yogastellungen sind auch gut als Geburtsstellungen, und wenn die Gebärenden es gewohnt sind, sich in verschiedenen Stellungen zu bewegen, spüren sie leichter, welche am besten während der Geburt funktionieren. Sie lernen den Atem auf verschiedene Weise zu gebrauchen, so daß das Kind mehr Sauerstoff bekommt, sowohl während der Schwangerschaft wie der Geburt. Und einige Yogastellungen können benutzt werden, um das Kind zu drehen, falls es verkehrt liegt.

Kannst Du bei der Geburt sehen oder merken, wer zum Yoga gegangen ist?

Ja, in der Regel sind sie besser in der Lage, Schmerzen zu bewältigen und ihn positiv zu nutzen. Sie sind sicherer, sie haben gelernt, die Atmung zu nutzen, um ihren Zustand zu beeinflussen und sie haben die Fähigkeit sich zu entspannen, auch wenn es weh tut. Durch die Yogatechniken lernen die Frauen ihren Körper, ihre Atmung, und sich selbst besser kennen.

Was berichten Dir die Schwangeren über ihren Yogakurs, was haben sie davon?

Ich höre meist konkrete Dinge, z.B. daß Yoga bei Rücken- und Beckenschmerzen geholfen hat, oder daß sie keine Krämpfe in den Beinen hatten und daß die Verdauung in Gang gekommen ist. Selbst diejenigen mit einem großen, dicken Bauch können sich körperlich leicht fühlen und Wohlbefinden spüren. Es scheint auch psychisches Wohlbefinden zu geben, wenn man sich Zeit zum Yoga nimmt. Die zweieinhalb Stunden, die ein Yogakurs jedes Mal dauert, werden zu einer Pause von all dem, was man die ganze Zeit muß. Man vergißt den Streß und genießt es, sich nur um sich selbst und das Kind kümmern.

Kriyas Geburt

1978 erwarteten Tove und Jan, zwei unserer Yogalehrer aus Stockholm ein Kind. Sie wünschten wie die meisten anderen die größtmögliche Harmonie während der Schwangerschaft und waren gut für die Geburt gerüstet. Mit Sorgfalt praktizierte Tove täglich ihr Kriya Yoga und führte außerdem gewöhnliche Yogastellungen aus. Die Geburt sollte am besten so „natürlich" wie möglich vor sich gehen, und gerne zu Hause, selbst obwohl es damals in Schweden nahezu unmöglich war, Erlaubnis dazu zu bekommen. Kein Arzt wollte diese Verantwortung auf sich nehmen, und deshalb wagte sich auch die Hebammen nicht daran.

Die Schwangerschaft verlief planmäßig bis ca. zum siebten Monat. Mit guter Unterstützung durch Kriya Yoga erlebte Tove ihre Schwangerschaft mit großer Intensität und mit viel Energie. Dennoch wurde sie bei einer routinemäßigen 14-tägigen Untersuchung darauf aufmerksam gemacht, daß die Möglichkeit bestehe, daß das Kind nicht richtig wachse. Das stellte man durch Messung des Bauchumfangs mit einem Zentimetermaß fest. Ihr Arzt schlug ihr aus Sicherheitsgründen eine Einlieferung ins Krankenhaus vor. Dann könne man durch regelmäßige Urinproben die Menge des Hormons Östrodiol bestimmen, welches mit der Funktionsfähigkeit des Mutterkuchens zusammenhängt, und gleichzeitig könne sie Ruhe und Frieden bekommen, falls sie überanstrengt sei.

Das war nicht gerade nach Toves Geschmack, aber sie ließ sich darauf ein. In der kommenden Zeit hatte sie sich „nach allen Kräften" auszuruhen. Um zwischendurch ihr Kriya Yoga auszuführen, war sie gezwungen sich regelrecht davonzustehlen. Davon hatte sie bald die Nase voll und erkämpfte sich die Zustimmung, ihre Urinproben zu Hause zu nehmen und sie im Krankenhaus abzuliefern. Als die Ergebnisse der Urinproben später vorlagen, zeigte sich, daß der Hormonspiegel in Ordnung war - das Ganze war ein Sturm im Wasserglas gewesen.

Als der Zeitpunkt der Geburt sich näherte, nahmen Tove und Jan an einem Wochenendseminar für Yogalehrer am Kurszentrum Håå in Småland teil. Sie wollten das Kind gerne am Kurszentrum zur Welt bringen, in ländlicher Umgebung und unter guten Freunden, und deshalb hatten sie in der Nähe einen dänischen Arzt gefunden, der, im Gegensatz zu den schwedischen Ärzten, nichts dagegen hatte, die Verantwortung für eine Hausgeburt zu übernehmen falls das Kind am Wochenende kommen sollte (Hausgeburten sind in Dänemark üblicher als in Schweden). Es gelang ihnen auch eine Hebamme zu finden, die gerne mit dabei sein wollte, jedoch unter dem Vorbehalt, daß das Kind am Samstag kommen solle, da sie an den anderen Tagen keine Zeit habe.

Das Kind kam „selbstverständlich" am Samstag. Im Laufe des Nachmittags setzten die Wehen langsam ein, und die Hebamme kam gegen 17 Uhr. Nach weiteren drei Stunden, in denen die Gebärende abwechselnd in der Hocke saß und umher ging, wurde das Kind nach 3-4 Preßwehen geboren. Für eine Erstgeburt eine ungewöhnlich schnelle und harmonische Geburt, meinte die Hebamme. Außerdem war alles in Ordnung, sowohl was Größe wie auch Gewicht anging, Farbe und Elastizität der Haut waren ideal. Das das Kind keine Probleme gehabt hatte, Nahrung aufzunehmen, konnte man auch am Mutterkuchen sehen, der gesund und ohne die geringste Spur von Verkalkung war.

Die Hebamme war so überrascht über die leichte und glückliche Geburt, das sie aus diesem Grunde beschloß, selbst mit Yoga zu beginnen. Und die Eltern, die den positiven Einfluß vom Kriya Yoga auf das Toves Wohlbefinden während der Schwangerschaft und der problemlosen Geburt bemerkt hatten, gaben ihrer Tochter den Namen Kriya.

Quelle: http://www.yogaimzentrum.de

Mutter-Kind-Pass Untersuchungen (Östr.)

meinkind — Fri, 28 Aug 2009 07:17:44 GMT

Gleich beim Feststellen der Schwangerschaft wird für Sie der Mutter-Kind-Pass ausgestellt, der Sie und Ihr Kind durch die ganze Schwangerschaft begleiten wird. In den Mutter-Kind-Pass werden alle wichtigen Untersuchungsergebnisse eingetragen, die Sie und Ihr Kind betreffen. Tragen Sie den Pass möglichst immer bei sich und nehmen Sie ihn auch mit, wenn Sie verreisen, damit beim eventuellen Auftreten von Komplikationen der jeweilige behandelnde Arzt sich ein Bild vom bisherigen Verlauf Ihrer Schwangerschaft machen kann.

Soweit es möglich ist, sollten Sie die Mutter-Kind-Pass-Untersuchungen vom selben Arzt machen lassen, da nur so der Verlauf der Schwangerschaft optimal beurteilt werden kann. Sollten Sie während der Schwangerschaft den Arzt wechseln müssen, versichern Sie sich, dass alle wichtigen Befunde (auch Vorbefunde aus früheren Schwangerschaften) in den Mutter-Kind-Pass eingetragen wurden.

Die folgende Übersicht soll Sie genau über die einzelnen Mutter-Kind-Pass-Untersuchungen und mögliche weitere Untersuchungen in der Schwangerschaft informieren und Ihnen einen kleinen Untersuchungsfahrplan durch die Schwangerschaft bieten.

Die erste Mutter-Kind-Pass-Untersuchung
Spezialultraschall in der 13. bis 14. Schwangerschaftswoche
Die zweite Mutter-Kind-Pass-Untersuchung
Die dritte Mutter-Kind-Pass-Untersuchung
Die vierte Mutter-Kind-Pass-Untersuchung
Die fünfte Mutter-Kind-Pass-Untersuchung
Weitere empfohlene Untersuchungen
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Die erste Mutter-Kind-Pass-Untersuchung

Bei der ersten Mutter-Kind-Pass-Untersuchung wird der korrekte Sitz der Schwangerschaft festgestellt. Man kann nun mit Sicherheit sagen, dass sich das befruchtete Ei in der Gebärmutter eingenistet hat - eine Eileiter- oder Bauchhöhlenschwangerschaft ist damit mit hoher Sicherheit auszuschließen. Falls bereits die Herzaktion zu sehen und die Scheitel-Steiß-Länge zu messen ist, steht bereits jetzt das genaue Schwangerschaftsalter fest. Der aufgrund dieser Informationen berechnete Geburtstermin wird nicht mehr geändert, da nur in der Frühschwangerschaft eine Berechnung fast auf den Tag genau möglich ist.

Die erste Mutter-Kind-Pass-Untersuchung ist mit einer Blutuntersuchung verbunden, wobei folgende Laborwerte bestimmt werden: Rotes Blutbild, Blutgruppe, Rhesusfaktor- und Blutgruppen-Antikörper, Toxoplasmose und HIV-Antikörper.

BLUTGRUPPEN-ANTIKÖRPER: Neben der Blutgruppe wird auch nach Blutgruppenantikörper im mütterlichen Blut gefahndet. Vor allem Rhesus-Antikörper können das Kind gefährden. Damit solche Antikörper im mütterlichen Blut gebildet werden, muss im Laufe des bisherigen Lebens ein Kontakt mit Fremdblut stattgefunden haben. Das bedeutet, dass die erste Schwangerschaft in der Regel nicht gefährdet ist. Eine vorangegangene Fehlgeburt kann jedoch bereits zu einer Sensibilisierung geführt haben.

Zum besseren Verständnis ein Beispiel: Eine Rhesus-negative Mutter bringt ein Kind zur Welt, welches von seinem Vater den Rhesus-Faktor vererbt bekommen hat (Dazu muss der Vater Rhesus-positiv sein). Bei der Geburt dieses Kindes kommt es zum Übertritt einer gewissen Menge kindlichen Blutes in den mütterlichen Kreislauf. Die Mutter bildet nun Antikörper gegen diesen Blutfaktor, da der Rhesus Faktor vom mütterlichen Immunsystem als fremd erkannt wurde. Nach der Geburt wurden diese gebildeten Antikörper nicht durch eine entsprechende Rhesusprophylaxe beseitigt. Bekommt diese sensibilisierte Mutter nochmals ein Kind, welches wieder Rhesus positiv ist, richten sich diese Antikörper der Mutter gegen das im Kind gebildete Blut. Die Folge ist eine zunehmende Zerstörung von kindlichen Blutzellen, was zu einer extremen Blutarmut des Kindes im Mutterleib führen kann. Bei der Mutter wird das Vorhandensein von Antikörpern bei der ersten MKP Untersuchung auffallen - Das Kind wird im Laufe der Schwangerschaft auch bei den Ultraschalluntersuchungen auffällig. Eine Therapie des Kindes ist möglich, aber sehr aufwendig und nicht ungefährlich.

Daher ist jeder Arzt bestrebt, die Antikörperbildung mittels der Rhesusprophylaxe zu verhindern. Ein eher seltener Weg der Sensibilisierung ist auch schon während der ersten Schwangerschaft möglich, nämlich dann, wenn stärkere Blutungen oder Wehen auftreten. Aus diesem Grund wird nunmehr versucht, eine Rhesusprophylaxe bei jeder Rhesus-negativen Schwangeren bereits in der 28.-30. SSW durchzuführen. Leider werden die Kosten dieser Injektion derzeit von den Versicherungsträgern noch nicht übernommen.
TOXOPLASMOSE ist eine Infektionskrankheit, die viele Frauen im gebärfähigen Alter bereits durchgemacht haben und daher Antikörper im Blut aufweisen. Wenn in Ihrem Blut Antikörper vorhanden sind, bekommen Sie in den nächsten Tagen die Aufforderung, zu einer neuerlichen Blutabnahme zu kommen. Bitte machen Sie sich keine unnötigen Sorgen, meistens wird damit nur die Immunität bestätigt.

Sind keine Antikörper im Blut enthalten, sollen Sie folgende Verhaltensregeln strikt einhalten:
- Kein Genuß von rohen oder halb rohen tierischen Produkten.
- Den Umgang mit Katzen meiden, bzw. nach Kontakt gründlich die Hände waschen. Das `Katzenkisterl´ sollte ein anderes Familienmitglied reinigen, bzw. muss die Reinigung mit Gummihandschuhen erfolgen. (Sollten Sie eine eigene Katze haben, so müssen Sie diese aber keinesfalls weggeben, da reine Hauskatzen oft frei von Toxoplasmoseerregern sind, bzw. Katzenhalter häufig bereits Toxoplasmose-Antikörper haben und damit immun sind).
- Nach Gartenarbeit die Hände ebenfalls gründlich reinigen.
Sollten Sie sich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen mit Toxoplasmose infizieren, kann dies medikamentös behandelt werden. Wird die Infektion rechtzeitig erkannt, besteht nahezu keine Gefahr für Sie und Ihr Kind, dazu sind allerdings regelmäßige Kontrollen notwendig.
HIV,AIDS: Die routinemäßige Untersuchung auf HIV-Antikörper ist in Österreich zwar vom MKP noch nicht vorgesehen, doch hätte ein Übersehen einer HIV- Infektion der werdenden Mutter so weitreichende Folgen für das Kind, dass ich diese Untersuchung für unbedingt notwendig halte. Durch entsprechende Therapie und Wahl des Geburtsmodus kann eine Ansteckung des Kindes in bis zu 90% der Fälle verhindert werden. Wird die Infektion nicht erkannt, kommt es fast immer zur Ansteckung des Kindes vor allem unter der Geburt.

Spezialultraschall in der 13. bis 14. Schwangerschaftswoche

Falls Sie es wünschen wird in der 13. bis 14. Schwangerschaftswoche (SSW) ein Spezialultraschall durchgeführt, bei dem die Nackenregion des Kindes vermessen wird. Wenn zu diesem Zeitpunkt viel Flüssigkeit unter der Haut eingelagert ist, können weitere Untersuchungen und engmaschige Kontrollen sinnvoll sein. Diese Untersuchung ist zur Risikoeinschätzung von großer Bedeutung. Falls Ihr Partner bei der Untersuchung anwesend sein will, ist dies von mir aus selbstverständlich möglich.

Bis zu diesem Zeitpunkt sollten Sie auch wissen, ob Sie eine genetische Risikobeurteilung mittels Ultraschall- und Blutuntersuchungen durchführen lassen wollen. Mit diesen Untersuchungen ist eine individuelle Risikoberechnung auf das Vorliegen von sogenannten numerischen Chromosomenbesonderheiten (Trisomien, bes. der Trisomie 21 ("Mongolismus")) möglich. Das Ergebnis der genetischen Untersuchungen gibt eine Entscheidungshilfe, ob eine Fruchtwasseruntersuchung sinnvoll ist. Diese Untersuchung ist keine Kassenleistung, die Kosten müssen also von Ihnen selbst getragen werden.

Die zweite Mutter-Kind-Pass-Untersuchung

Zwischen der 18. und 20. SSW lassen Sie bitte bei Ihrem Hausarzt die im MKP vorgesehene interne Untersuchung durchführen und in den MKP eintragen.
In der 20.-21. SSW ist dann die nächste Ultraschalluntersuchung vorgesehen. Die Ergebnisse der Ultraschalluntersuchungen werden im Einlegeblatt dokumentiert. Die Kurven, die hier eingetragen sind, entsprechen dem Kopfumfang und dem Bauchumfang. Am Verlauf der Kurve erkennt man gut das Wachstumsverhalten des Kindes. Im unteren Abschnitt werden wichtige Messparameter eingetragen. Dabei bedeuten die Abkürzungen folgendes:
FW-Fruchtwassermenge, PL-Plazenta, HA-Herzaktion, BIP-Kopfdurchmesser, AD-Bauchdurchmesser, FL-Oberschenkelknochenlänge. Rechts oben sind die verschiedenen Organe aufgelistet. Sind diese vorhanden und in Ordnung, so werden Sie mit o.B. (heißt: ohne auffälligen Befund) vermerkt.

Bei dieser wichtigen Ultraschalluntersuchung wird nach Auffälligkeiten beim Kind gesucht. Es werden Gehirn, Gesicht, Wirbelsäule, Herz – Lunge, Bauchwand, Nieren und Blase, sowie das Skelettsystem beurteilt. Besonders ausführlich wird dabei das kindliche Herz untersucht, da kindliche Herzfehler mit Abstand den größten Anteil an allen kindlichen Fehlbildungen ausmachen. Ich möchte an dieser Stelle noch einmal darauf hinweisen, dass auch bei optimaler Qualifikation des Untersuchers und bester Geräteausstattung nicht alle diagnostizierbaren Veränderungen beim Kind zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft erkannt werden können. Die Erkennungsrate von nachweisbaren Auffälligkeiten liegt bei dieser Untersuchung bei etwa 80-90 Prozent. Während der Untersuchung werde ich Ihnen so viel wie möglich auch detailliert zeigen.

Die dritte Mutter-Kind-Pass-Untersuchung

In der 25. SSW erfolgt die nächste Mutter-Kind-Pass Untersuchung. Bei der Blutuntersuchung wird wieder das Blutbild untersucht, weiters werden die Hepatitis-Antikörper (infektiöse Leberentzündung) und bei Bedarf Blutgruppen-Antikörper überprüft. Bei der Ultraschalluntersuchung werden vor allem das kindliche Wachstum, die Fruchtwassermenge, die Beschaffenheit des Mutterkuchens und das kindliche Wohlbefinden kontrolliert. Zu diesem Zeitpunkt steht Ihr Kind bereits am Beginn seiner Lebensfähigkeit. Gerne gebe ich Ihnen Auskunft über das derzeitige Gewicht und die ungefähre Größe Ihres Kindes.

Die vierte Mutter-Kind-Pass-Untersuchung

Den Termin für die nächste MKP-Untersuchung erhalten Sie für die 30. bis 31. SSW. Auch jetzt ist vor allem das Wachstumsverhalten des Kindes von Bedeutung. Sollten Sie immer wieder einen harten Bauch bekommen, teilen Sie uns dies unbedingt mit. Mittels der Tastuntersuchung und der Ultraschalluntersuchung lässt sich eine Veränderung am Gebärmutterhals feststellen. Zu diesem Zeitpunkt der Schwangerschaft werden Sie schon häufig Schwangerschaftswehen spüren. Sollten diese eine Regelmäßigkeit aufweisen, kommen Sie bitte zu einer Kontrolle in die Ordination, bzw. lassen Sie sich an einer geburtshilflichen Station kontrollieren. Bei Blasensprung, also Flüssigkeitsabgang durch die Scheide, muss eine sofortige Kontrolle durchgeführt werden. Dazu müssen Sie sich liegend ins Krankenhaus bringen lassen. Dies gilt auch für die Zeit unmittelbar vor dem Geburtstermin. Ein Blasensprung bedeutet, dass die Geburt beginnt, auch wenn noch keine Geburtswehen zu spüren sind.

Bei vorzeitiger Wehentätigkeit oder bei bestimmten Risikofaktoren (auch in vorangegangenen Schwangerschaften) bekommen Sie einen Termin zum CTG. Bei dieser Untersuchung wird das kindliche Wohlbefinden und die mütterliche Wehentätigkeit kontrolliert.

Die fünfte Mutter-Kind-Pass-Untersuchung

In der 35.-37. SSW machen wir die letzte MKP-Untersuchung. Bei Bedarf kann bei dieser Untersuchung auch eine Blutflussmessung in der Nabelschnur oder einem Gefäß im kindlichen Körper mittels Farb-Doppler durchgeführt werden. Durch die Größe, die Ihr Kind zu diesem Zeitpunkt bereits erreicht hat, ist die normale Ultraschalluntersuchung nicht mehr so spektakulär. Sollten Ihre Angehörigen an der Ultraschalluntersuchung Interesse habe, so ist es besser, diese zu einer früheren Untersuchung mitzunehmen. Zur letzten MKP-Untersuchung bekommen Sie einen Rettungsschein (falls die Fruchtblase springt) und den Antrag auf Anstaltspflege für die Geburt mit. In den darauffolgenden Tagen sollten Sie an einem Vormittag zwischen Montag und Donnerstag in jenes Krankenhaus gehen, in dem Sie Ihr Kind bekommen wollen, damit Ihre Daten aufgenommen werden können. Unter Umständen kann dabei auch ein Streptokokken-Abstrich gemacht werden. Bis zum Geburtstermin sollten alle zwei bis drei Wochen mit einem CTG das Befinden des Kindes und die Wehentätigkeit überwacht werden. Auch Ihr Blutdruck, Gewicht und Harn sollen kontrolliert werden, um eine drohende Stoffwechselentgleisung (Gestose) möglichst früh zu erkennen.

Wenn nicht schon früher regelmäßige Wehen beginnen oder die Fruchtblase springt, sollten Sie zum Geburtstermin das Krankenhaus aufsuchen, in dem Sie entbinden wollen, um den weiteren Verlauf zu besprechen. Länger als 14 Tage über den Geburtstermin sollte nicht zugewartet werden. Falls die Geburt bis dahin nicht in Gang kommt, wird eine Geburtseinleitung nötig. Die Betreuung während der Geburt liegt in den Händen der Hebamme. Die Hebammen sind alle bemüht, Ihnen bei der Geburt Ihres Kindes nach bestem Können beizustehen. Die ärztliche Betreuung unter der Geburt ist vor allem bei Komplikationen von Nöten. In jeder geburtshilflichen Abteilung sind entsprechend qualifizierte Ärzte anwesend, die bei Komplikationen kompetent eingreifen können. Der Normalfall ist jedoch die „natürliche Geburt", bei der die Hauptakteure Sie, Ihr Kind, Ihr Partner und die Hebamme sind.

Weitere empfohlene Untersuchungen

Wir empfehlen allen unseren Schwangeren, in der 28. Schwangerschaftswoche beim Hausarzt einen Blutzucker-Belastungs-Test (oGTT) durchführen zu lassen. Durch diesen unkomplizierten Test kann eine Erkrankung an Schwangerschaftsdiabetes rechtzeitig erkannt werden und oft schon durch eine Ernährungsumstellung erfolgreich behandelt werden, ohne dass Mutter oder Kind irgendwelche Schäden davontragen. Der unerkannte Schwangerschaftsdiabetes kann für das Kind schwerwiegende Folgen haben. Rufen Sie rechtzeitig Ihren Hausarzt an und erfragen sie, an welchem Wochentag Sie sich in seiner Ordination einfinden sollen. Für den Test müssen Sie unbedingt nüchtern sein. Es wird ein Nüchtern-Blutzucker gemessen, dann bekommen Sie einen Zuckerdrink mit 70g Glucose. Genau eine Stunde nach dem Drink muss wieder der Blutzucker gemessen werden. Bitte geben Sie uns die Werte telefonisch durch. Sollte der Wert nach einer Stunde 140 oder höher sein, kommen Sie bitte zu einem Gespräch in meine Ordination.

Nach der 5. MKP-Untersuchung sollten Sie in dem Krankenhaus, in dem Sie entbinden wollen, auch einen Streptokokken-Abstrich machen lassen. Es wird dabei ein Abstrich vom Scheideneingang entnommen, der auf das Vorliegen von Streptokokken untersucht wird. Bei positivem Ergebnis bekommen Sie unter der Geburt ein Antibiotikum, damit Ihr Kind durch diese Bakterien keiner Gefahr ausgesetzt ist.

Auch zahnärztliche Kontrolluntersuchungen (kein RÖNTGEN!) im Abstand von einigen Monaten werden in der Schwangerschaft empfohlen. Damit sich die alte Binsenweisheit, dass jede Schwangerschaft einen Zahn kostet, nicht bewahrheitet, sollte noch mehr als sonst auf ausreichende Mundhygiene und gesunde Ernährung geachtet werden. Das Risiko, an Zahnfleischentzündungen zu erkranken, steigt in der Schwangerschaft - dem kann mit regelmäßiger Zahnpflege vorgebeugt werden. Außerdem besteht in der Schwangerschaft ein erhöhter Bedarf an Kalzium und den Vitaminen C, D und A, die auch für die Zahnbildung des noch ungeborenen Kindes wichtig sind. Bei Bedarf können auch Fluorid-Präparate verschrieben werden.

Quelle: http://www.der-frauenarzt.at/schwanger/mkp.htm

Muterrpass Untersuchungen (DE)

meinkind — Fri, 28 Aug 2009 07:06:30 GMT

Als schwangere Frau kommt man in Deutschland an einem Mutterpass nicht vorbei: Man erhält ihn im Rahmen der ersten Vorsorgeuntersuchung für Schwangere.

Der Mutterpass dokumentiert den gesamten Schwanger-schaftsverlauf: während der regelmäßigen Vorsorgeunter-suchungen trägt der Arzt oder die Ärztin nach und nach mehr Daten in den Mutterpass ein.

Mit dem Mutterpass und den vielen Vorsorgeuntersuchungen versucht man möglichst frühzeitig Probleme während der Schwangerschaft zu erkennen, um rechtzeitig die entsprechenden Therapien einleiten zu können.

Der Mutterpass selbst ist leider nur schwer verständlich. Er enthält viele medizinische Fachbegriffe, die nicht näher erläutert werden.

Im Internet findet man jedoch Abhilfe: die Ärzte des Gesundheitsportals qualimedic.de erläutern auf Ihrer Schwangerschaftswebsite 9monate ausführlich die einzelnen Seiten des Mutterpasses.

Auch die Zeitschrift Eltern hat sich auf ihrer Website ausführlich mit dem Mutterpass auseinandergesetzt.

Doch vielleicht reicht auch schon die etwas kürzere Erläuterung auf nimaweb.de zum Verständnis des Mutterpasses.

In jedem Fall kann man mit diesen Informationen bestens vorbereitet in die nächste Vorsorgeuntersuchung gehen und dem Arzt die richtigen Fragen stellen.

Unterrsuchungen:

Seite 2

Serologische Untersuchungen (Blutuntersuchung)

- Blutgruppenzugehörigkeit
- Antikörper-Suchtest
- Röteln-HAH-Test

Seite 3
Serologische Untersuchungen (Blutuntersuchung)

- Nachweis von Chlamydia trachomatis-Antigen
- LSR
- Antikörper-Suchtest-Kontrolle
- Antikörper-Suchtest-Kontrolle
- Röteln-HAH-Test-Kontrolle
- Nachweis von HBs-Antigen aus dem Serum

Seite 4
Vorangegangene Schwangerschaften

- Angaben von vorangegangenen Schwangerschaften
- Besonderheiten

Seite 9
Besonderheiten / Behandlung / Befunde

- Besonderheiten zu den Katalogen A (S.5) und B (S.6)
- Stationäre Behandlung während der Schwangerschaft
- Cardiotographische Befunde

Seite 5
Anamnese und Vorsorge-Untersuchung (Krankenvorgeschichte)

- A. Anamnese und allgemeine Befunde / Erste Vorsorge-Untersuchung
- Beratung der Schwangeren

Seite 6
Besondere Befunde / Termine

- B. Besondere Befunde im Schwangerschaftsverlauf
- Terminbestimmung
- Kommentar

Seite 7
Gravidogramm (Schwangerschaftsverlauf)

- Gravidogramm

Seite 8
Gravidogramm (Schwangerschaftsverlauf)

- Gravidogramm

Seite 10
Ultraschall-Untersuchungen

- 1. Screening 9.-12. SSW (Ultraschall-Untersuchung)
- 2. Screening 19.-22. SSW (Ultraschall-Untersuchung)
- 3. Screening 29.-32. SSW (Ultraschall-Untersuchung)

Seite 11
Ultraschall-Untersuchungen

- 1. Screening 9.-12. SSW (Ultraschall-Untersuchung)
- 2. Screening 19.-22. SSW (Ultraschall-Untersuchung)
- 3. Screening 29.-32. SSW (Ultraschall-Untersuchung)

Seite 12
Ultraschall-Kontrolluntersuchungen

- Ultraschall-Kontrolluntersuchungen nach Anlage 1 b

Seite 13
Wachstumsverlauf

- Normkurven für den fetalen Wachstumsverlauf

Seite 14
Untersuchungen

- Weiterführende Ultraschall-Untersuchungen
- Dopplersonorgraphische Untersuchungen

Seite 15
Abschluss-Untersuchung / Epikrise (Beurteilung)

- Schwangerschaft
- Geburt
- Wochenbett

Seite 16
Abschluss-Untersuchung / Epikrise (Beurteilung)

- Besonderheiten im Wochenbett
- 2. Untersuchung nach Endbindung

Schwangerschaftsstreifen

meinkind — Tue, 18 Aug 2009 07:23:26 GMT

Schwangerschaftsstreifen

Was sind Schwangerschaftsstreifen und wie entstehen sie?
Schwangerschaftsstreifen sind Dehnungsstreifen auf der Haut. Sie entstehen durch eine starke Dehnung - genauer genommen eine Überdehnung - der Unterhaut. Aufgrund der Blutgefäße werden sie als blaurötliche Linien sichtbar. Ungefähr ab dem fünftem bis sechsten Monat kommen sie vermehrt zum Vorschein. Durch die hormonelle Umstellung während der Schwangerschaft wird die Elastizität der Haut eingeschränkt, obwohl sie sich besonders während des stetigen Wachstums des Fötus immer weiter dehnen muss. Die Folge sind Risse in dem Geflecht aus kollagenen Fasern in der Unterhaut. Sie sind letztendlich nichts anderes als Narben.

Verschwinden Schwangerschaftsstreifen wieder?
Nein. Es sind irreversible Narben, sie werden jedoch stark verblassen und als helle und fast hautfarbene feine Linien auf der Haut sichtbar bleiben. Lediglich Laserbehandlungen können das Erscheinungsbild verbessern, aber Schwangerschaftsstreifen werden einen immer als ein sichtbares Zeichen einer Schwangerschaft im Leben begleiten. Warum sich nur ein Teil der Frauen mit der Problematik der Schwangerschaftsstreifen auseinandersetzten muss, ist noch unklar. Fakt ist, dass bestimmte Faktoren die Veranlagung dazu begünstigen. Dies sind vor allem hellhäutige Frauen. Auch Frauen mit vornehmlich viel Fruchtwasser oder Mütter von Mehrlingen sind häufiger betroffen. Wurde das Gewebe bereits bei einer Schwangerschaft stark gedehnt, stehen die Chancen gut, dass beim nächsten Kind die Haut reißen wird. Allgemein gilt eine Bindegewebsschwäche als Hauptursache. Die starke Beanspruchung der Haut durch die zügige Gewichtszunahme hat nun mal ihre Folgen.

Kann man Schwangerschaftsstreifen vorbeugen?
Schwangere können versuchen, die Dehnungsstreifen zu minimieren. Haben sie eine Veranlagung dazu, können sie sie jedoch nicht verhindern. Cremes mit Vitamin A und Öle, die ungesättigte Fettsäuren enthalten, wie zum Beispiel in Sonnenblumenöl oder Mandelöl, helfen der Haut an Elastizität zu gewinnen. Durch bestimmte Duftöle erreicht man dazu noch spezielle Nebeneffekte, die einen Einfluss auf die Stimmung bewirken. Zum Beispiel kann ein schönes Lavendelöl wahrlich entspannend für Mutter und Kind sein. Wichtig ist, dass die Öle und Cremes keine Paraffine enthalten, sie "kleistern" die Haut zu und verhindern ein Eindringen der Wirkstoffe in die Haut. Naturkosmetik ist die bessere Wahl, um der Haut etwas Gutes zu tun. Durch das Einreiben entsteht eine Massagefunktion, die die Durchblutung der Haut anregt und die damit auch den Stoffwechsel verbessert. Dies kommt widerum der Haut zugute, denn sie wird elastischer und kann nicht so schnell reißen.

Solche Massagen können auch ein schöner Bestandteil einer Partnerschaft werden. Der Körperkontakt und der Bezug zum Baby stimmen die werdenden Eltern bereits auf das Kind ein. Bereits im dritten Monat sollten Frauen damit beginnen. Und nicht nur der Bauch bedarf besonderer Pflege, sondern auch die Brüste und Oberschenkel, sowie der Po. Neben intensiver Hautpflege ist eine gesunde Ernährung ausschlaggebend. In der Schwangerschaft ist es ohnehin wichtig, viel Obst und Gemüse zu essen, statt für zwei Personen Schokolade zu sich zu nehmen. Reichlich Wasser und Tees erhöhen den Feuchtigkeitsgehalt der Haut und wirken so in gleichem Maße positiv auf die Haut ein. Auch Wechselduschen und Zupfmassagen verbessern den Stoffwechsel und sind ein wirksames Mittel, um Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen bzw. sie zu minimieren. Mit Hilfe von speziellen Bürsten und Schwämmen oder Massagehandschuhen kann die Wirkung nochmals intensiviert werden. Ein Patentrezept gibt es nicht, aber das Vorbeugen war schon immer besser als das Nachsehen zu haben.

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Schön bleiben während der Schwangerschaft

meinkind — Tue, 18 Aug 2009 07:15:16 GMT

Schön bleiben während der Schwangerschaft

Die erste Schwangerschaft ist sicher die aufregendste, hoffentlich auch die schönste Zeit für eine angehende Mutter. Sie verabschiedet sich aus dem Arbeitsleben, um sich in Ruhe auf den kleinen Erdenbürger zu konzentrieren, der in ihrem Bauch heran wächst.

Doch gerade bei der ersten Schwangerschaft tun sich unendlich viele Fragen auf. Jede Frau ist anders, jede Schwangerschaft ist anders, aber es gibt doch ein paar Dinge, die einem allgemein die Zeit bis zur Entbindung erheblich erleichtern, eventuell sogar eine leichte Geburt ermöglichen können.

Schön schwanger
Viele Schwangere fürchten zum Beispiel - wenn die Schwangerschaft selbst problemlos verläuft und ihnen keine gravierenderen Sorgen macht - wegen der körperlichen Veränderungen nicht mehr attraktiv zu sein. Doch diese Angst ist im Normalfall unbegründet.Dank des zusätzlichen Hormonschubs sind Haut und Haare in der Schwangerschaft oft besonders schön und strahlend. Und der zunehmend rundere Bauch in einer hübschen Verpackung ebenso. Auch auf Make-up muss die werdende Mutter nicht verzichten, strahlende Augen mit Klimperwimpern und ein sinnlich bemalter Mund sind das i-Tüpfelchen der sichtbaren Weiblichkeit.

Nahrung für die Schönheit
Wichtig ist jetzt, sich gut zu ernähren, damit die werdende Mutter keinen Mangel leidet - denn der Körper versorgt auch auf Kosten der Mutter als erstes den Embryo. Doch so manche fürchtet, in der Schwangerschaft wie ein Hefekuchen aufzugehen und an Gewicht und Körpermasse zuzunehmen. Schließlich lautet eine alte Volksweisheit, dass eine schwangere Frau für zwei essen muss.
Das soll jetzt aber nicht heißen, dass man sich statt einem Wiener Schnitzel zwei vergönnen kann, denn der Mehrbedarf an Kalorien beträgt in der Schwangerschaft gerade einmal etwa 200 Kalorien pro Tag. Es heißt viel mehr, dass sie doppelt so viel Obst, Gemüse und andere hochwertige Nahrungsmittel essen soll.
Heißhunger auf Fettiges oder Süßes deutet oft auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen hin, ihm sollte daher nur manchmal nachgegeben werden. Besser man isst einen Joghurt mit Früchten und Nüssen. Bananen sind ebenfalls sehr wichtig für Schwangere, denn sie enthalten viel Magnesium.
Eisen findet man in besonders hoher Konzentration in Fleisch (z. B. Leber - die sollte aber nur von Bio-Tieren stammen) und Linsen, Calcium in Milchprodukten vor. Eiweiß ist sowohl in Eiern, Fleisch, Hülsenfrüchten als auch Mandeln enthalten. Süßigkeiten sind Calciumräuber, daher sollte man davon nicht zuviel essen.

Pflegetipps für Schwangere
Eine tägliche Massage mit einem guten Öl, z. B. Mandel-, Weizenkeim- oder Johanniskrautöl, fördert die Durchblutung und kann Schwangerschaftsstreifen entgegenwirken. Bei der Massage immer wieder Haut zwischen die Finger nehmen und leicht zupfen. Besonders Bauch, Brust und Oberschenkel sollten mit dieser Zupfmassage verwöhnt werden. Unterstützend für ein gesundes Bindegewebe sind viel Bewegung.

Schweren Beinen vorbeugen
Ist man im Sommer bereits hochschwanger, dann treten oft Beschwerden auf wie z. B. schwere Beine. Leichte, weite Bekleidung aus Baumwolle oder Leinen schützt die Haut etwas vor der Hitze. Erfrischend wirken mentholhaltige Gels, die mit Rosskastanienextrakten auch bei geschwollenen Beine helfen können.
Um die Nieren zu stärken, sollte man ausreichend Wasser oder dünne Kräutertees trinken. Leichtes Auf- und Abwippen auf den Beinen, Tanzen, Yoga für Schwangere, Spazierengehen, all das hilft gegen schwere Beine. Zusätzlich sollte man die Beine täglich für etwa 10 Minuten hochlegen, das beugt Krampfadern vor.

Wellness ist wichtig für Mutter und Kind
Ansonsten gilt "Was der Mama gut tut, tut auch dem Kind gut!" Eine Schwangerschaft ist ein einmaliges Erlebnis, denn keine weitere Schwangerschaft wird mehr so sein wie diese. Man sollte diese Zeit in vollen Zügen genießen, sich Gutes tun - wie z. B. ein entspannendes Bad am Abend, Freunde besuchen, ein gutes Buch lesen - wofür man nach der Geburt eher wenig Zeit haben wird und es sich rundum wohlsein lassen. Dann fühlt sich auch das Kleinchen im Bauch wohl.

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